Danh mục: Thói quen ngủ khoa học và duy trì đồng hồ sinh học

Danh mục này đề cập đến việc xây dựng thời gian biểu ngủ hợp lý, duy trì nhịp sinh hoạt ổn định và tạo môi trường ngủ thoải mái. Nội dung hướng dẫn những thói quen đơn giản như ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ không gian ngủ yên tĩnh. Mục tiêu của danh mục là giúp người đọc hình thành lối sống lành mạnh, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ tốt hơn.